瑜伽球是练习瑜伽的好伙伴，那如何利用它练习瑜伽呢？文中介绍多种瑜伽球练习法，如站姿、趴姿等，还有提升腰背部力量等功效。其适合所有人，趣味性强，能训练平衡、按摩身体、纠正坐姿。
使用瑜伽球练习瑜伽的减肥方法
站姿伸展
1、站立，一条腿压在瑜伽球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。
2、锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
3、双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。
4、该动作能提升整个腰背部的力量。
趴姿抬腿
1、上身趴在球上，双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。
2、有瘦腿、瘦臀的作用。
3、把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。
4、可以紧致臀部、腿部肌肉。
坐姿举球
1、坐在球上，双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。
2、瘦腰腹，挺拔身姿。
3、双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住瑜伽球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。
4、能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
5、抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。
6、将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。
7、能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。
仰卧抬腿
1、仰躺地上，双腿并拢，左腿放置瑜伽球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。
2、深呼吸，保持姿势几秒钟。
3、可增强整个身体的柔韧性。
瑜伽球运动的功效
适合所有人群
1、瑜伽球运动适合所有的人锻炼。
2、包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。
3、有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。
趣味性强
1、瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。
2、运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。
训练平衡能力
1、以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。
2、而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面。
按摩作用
1、瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作达到人体与球面的充分接触。
2、内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。
纠正坐姿
1、当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。
2、这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。
3、从而纠正坐姿！
瑜伽球是练习瑜伽的好伙伴，多种使用方法可瘦腰腹、瘦腿臀等。它适合所有人，趣味性强，助练平衡，有按摩作用还能纠正坐姿，让你在锻炼中更安全、愉悦且收获多多。
