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按摩作用
瑜伽球练习方法及功效详解
瑜伽球是一种多功能的健身工具，可用于多种瑜伽减肥动作。例如，站姿单腿压在球上，双臂交叉抱头，身体向两侧伸展，能锻炼腰部、瘦小腿和手臂；上身趴于球上，单腿抬高，能瘦腿、瘦臀；坐在球上，双腿并拢，双手向上举，能瘦腰腹、挺拔身姿；仰躺地上，单腿置于球上，上身抬起，能增强身体柔韧性。瑜伽球运动适用于所有人，...
健身球用途与效果：增强核心稳定，提升全身柔韧与力量
健身球是一种新兴且有趣的体育健身方法，适用于所有人群，包括康复需求者。它以其良好的健身效果著称，尤其擅长锻炼脊柱和骨盆，具备卓越的损伤恢复和康复功能。在安全性方面，健身球降低了运动损伤的风险，同时能有效提升柔韧性、力量、平衡感、姿态和心肺功能。郑秀文在电影《瘦身男女》中的减肥经历，展示了健身球作为减...
