孩子自主入睡是家长的心愿，可不少宝宝闹觉需抱睡。本文教你让宝宝自主入睡的方法，如培养白天规律睡眠、提供良好环境、做好睡前程序等，还介绍 4S 法助睡，需耐心坚持，根据月龄选流程，养成良好睡眠习惯，半夜醒来别互动哦。
让宝宝自主入睡的5个秘诀
1. 培养婴儿白天按常规程序来睡觉
白天按照吃-玩-睡的程序安排宝宝的日常活动，特蕾西·霍格归纳为E.A.S.Y程序法，Y是指妈妈自己的时间。
E.A.S是英文吃、玩、睡的第一个字母。
我们习惯让孩子吃饱了睡觉，但是玩累了再睡更有利于，睡醒了再吃，吃饱了玩，这样的安排更有利孩子的睡眠。
白天有规律的睡眠，也能使婴儿保持良好的状态，晚上更容易入睡。
2. 提供良好的睡眠环境
这一点容易做到，比如室内温度和湿度要适宜，舒适的寝具，室内保持安静、光线要暗等。
3. 睡前程序非常重要
建立一套固定的睡前程序，每天在固定时间，比如晚上7点或8点开始安排宝宝睡觉，吃饱后玩一会儿，开始洗澡、换上纸尿裤、包好包被、放到床上、拉上窗帘、关灯，可以在开始睡前程序时告诉宝宝，我们要睡觉了。
固定的睡前程序会让宝宝形成习惯，开始这些程序时就是要睡觉了。
4. 让宝宝吃饱再睡
饥饿会影响宝宝的睡眠，所以睡前让宝宝吃饱，为了能让宝宝睡的时间长一些，睡前可以缩短喂奶的间隔，即喂一次之后，还没有太饿时再喂一次。
5. 使用4S法帮助宝宝入睡
“4S”是四个英文单词的缩写，包括：
1、布置环境。如关闭电器让房间保持安静、拉上窗帘、把婴儿放到婴儿床上等。
2、裹襁褓。或者使用包被包住婴儿的双臂，这样避免惊跳反射，使宝宝更容易入睡。
3、安静的坐着。把宝宝放到床上，不用管他，安静的坐在旁边，如果宝宝哭闹，可以抱起来，让宝宝头趴在自己肩膀上，仍然保持安静。
4、嘘拍法。如果宝宝一直哭闹无法安静，就轻拍宝宝的背部，同时在他身边轻轻的用嘴发出“嘘-嘘”的声音，可以抱着，也可以让婴儿躺着，直到婴儿安静下来，再继续轻拍和嘘着，直到宝宝入睡，再拍一会，确认宝宝睡着。
培养宝宝自主入睡需要父母付出极大的耐心，一次两次可能不见效，需要坚持，而且，需要父母观察和记录孩子的睡眠习惯，观察宝宝什么时候产生睡意，在培养孩子的自主入睡过程中，我曾经连续记录了很多天，包括白天和晚上几点睡、几点吃，睡了多长时间等，并按照以上方法安排宝宝的睡眠，结果非常不错。
温馨提示一定要根据孩子的月龄来选择固定的养育流程，要让孩子养成良好的睡眠习惯，最终实现自主入睡。半夜宝宝醒来之后，千万不能给孩子进行互动，不然会让孩子越来越兴奋。孩子在三个月前偶尔出现躺着睡觉的情况，千万不要太早惊喜，因为偶尔一次两次的入睡，并不代表这孩子已经出现了自主入睡以及接觉的能力了。
让孩子自主入睡并非易事，但只要家长做到培养白天规律睡眠、提供良好环境、重视睡前程序、保证吃饱入睡以及使用 4S 法等，耐心坚持，就能帮助孩子养成好习惯，实现自主入睡，让育儿更轻松。
