大家都知常搓脚有养生功效，那该如何搓呢？本文盘点 3 种搓脚方法，温搓、干搓、酒搓皆可养生。搓脚还有提高睡眠、促新陈代谢、活络经脉等好处，不过饭后不宜、力度别大、搓后要补水哦。
3种搓脚方法能养生
1、温搓
在搓脚之前先用清水把双脚洗干净，然后准备一盆温水，把脚放进盆中浸泡7-10分钟，直到双脚感到温热，有充血感为止。
这个时候用毛巾把脚上的水分擦干，然后用双手按摩、搓揉双脚。
2、干搓
干搓是比较常见的一种搓脚方法，双脚清洗干净之后用毛巾把水分擦干，用双手按摩脚底的涌泉穴等脚部穴位，也可以用双手揉捏双脚，活动一下脚指头。
3、酒搓
酒搓即用酒来辅助搓揉双脚，双手沾一些白酒，然后迅速按捏脚底以及脚背等脚底穴位，白酒能让双脚快速发热，促进脚底血液循环。
搓脚的好处有哪些
1、提高睡眠治疗
如今有很多朋友都有失眠、多梦等睡眠问题，如果你每天都睡不好，那么建议你在睡前搓搓脚。
专家认为，脚底有很多穴位与大脑相连，经常按摩脚部能缓解精神疲劳，改善睡眠治疗问题，另外，泡脚也可以让你更好更快的入睡。
2、促进新陈代谢
搓脚也有促进新陈代谢的作用吗？相信大家都不了解，搓脚之后我们能感觉到体内的血液循环变得更快了，当体内气血运行起来的时候人们的新陈代谢也会变快，所以搓脚确实有促进新陈代谢的功效。
3、能活络全身的经脉
脚底聚集了很多神经末梢，搓脚的时候会刺激到这些神经以及反射区，专家表示，经常搓脚可以调整全身神经的感传功能，在搓脚的过程中，身体内部受到堵塞的经脉也会变得通畅，如果你有气血运行受阻的现象，那么经常搓脚能改善症状。
搓脚的注意事项
虽然搓脚的好处有很多，但是搓脚也有不少相关禁忌，下面就来看看搓脚有哪些注意事项。
1、饭后不宜搓脚
饱餐之后人体会感到疲乏，这个时候搓脚对身体会产生副作用；
2、搓脚的力度不能太大
否则会损伤到皮肤；
3、搓脚后要及时补水
搓脚之后人们容易感到口干舌燥，这个时候喝点水可以缓解口渴的症状，还有利于体内废物的排出。
生活中搓脚有多种方法，如温搓、干搓、酒搓等，能提高睡眠质量、促进新陈代谢、活络经脉。但要注意饭后不宜搓脚，力度不能太大，搓脚后要及时补水。坚持正确搓脚，可让我们收获健康。
