女性年龄衰老并非重点，身体老化才是。那么，哪些变化意味着女性老了呢？从眼睛、饮食到身体各部位都有体现。如何延缓衰老？加强锻炼、补水防晒、释放压力、多吃食物、规律作息，这些都很重要。
女性身体老化的表现
眼睛变化
眼睛容易疲劳、干涩，尤其到了晚上，两眼一抹黑，看不清楚，对强光变得敏感等，都是身体老化的表现。
口腔变化
如果吃东西后易口干，吞咽和咀嚼能力下降，吃东西容易被呛到或者吃饭速度变慢，觉得食物太硬等，这些吃饭状况的发生，也说明你老了。
味觉和嗅觉变化
人老了以后，味蕾变弱、嗅觉不灵敏，吃东西变得淡而无味，口味也比以前重。
心血管变化
年龄上涨以后，人体动脉就会趋于硬化，动脉狭窄且弹性变差，血压也会比以往高。
骨骼变化
人老了以后，椎间盘逐渐萎缩、骨密度也变低，肌肉流失速度变快、细胞水分变少。因此在身高上回变矮，体重也会逐渐下降。
泌尿系统变化
上厕所所要花费的时间变久、次数也会变得频繁。而且容易发生便秘、尿频的情况。
免疫力下降
人变老以后，一起病来，复原的时间就要很久，这是因为人老了以后人体的免疫功能变差导致。
延缓衰老的方法
加强骨骼锻炼
女人衰老，骨骼会变得最弱。因此，延缓骨骼衰老是很重要的。女性朋友可以加强体育锻炼，通过跑步、练太极的方式来改善血液循环，加快人体新陈代谢，提高骨骼物质代谢，加强骨骼的密度和弹性，防止骨质酥松。
补水和防晒
延缓衰老就要为肌肤补水，还要注意防晒。这样不仅可以增加肌肤的水分，防止皮下弹力纤维和胶原纤维减少，也能防止紫外线的照射让肌肤失去弹性，产生皱纹。
释放压力
在平时生活和工作中如果压力过大，人体的内分泌就会变得紊乱，身体代谢异常有毒物质就会淤积，从而加速内脏的衰老。因此，延缓衰老就要懂得释放压力，同时调整好自己的心态，不大喜大悲。
多吃抗衰老食物
多吃抗衰老的食物也是大有帮助，丰富的维生素C、E、胶原蛋白，是有很好的抗氧化作用，从而达到延缓衰老的作用。因此，女性朋友可以多吃胡萝卜、蜂蜜、核桃仁、樱桃、芒果等食物。
规律作息
有规律的生活作息可以减少对机体的伤害。因此想要延缓衰老，按时睡觉是必不可少的。
女性身体的老化才是真正的衰老标志，眼睛、吃饭、味觉等多方面变化都能体现。延缓衰老需加强锻炼、补水防晒、释放压力、多吃抗衰食物、规律作息，让女性保持年轻状态。
