大家都知不吃早餐危害大，那吃早餐有何讲究禁忌呢？早晨一醒就吃早餐不可取，此时消化器官在休息，早饭吃太早会伤害肠胃。健康小贴士：起床后先喝水补充水分，活动二十到三十分钟后再吃早饭更有益。
早餐时间很重要，吃得太早会伤胃！
一、早起就吃早餐的危害
许多人习惯早起就吃早餐，认为这样可以及时补充能量。但事实上，早饭吃得太早会伤害肠胃。人体在睡眠时，消化器官也需要休息，而早起立即进食会让它们无法休息，长期下去会损伤消化功能。
二、早晨起床后的正确顺序
1. 喝水：早晨起床后，应该先喝一杯水，补充夜间睡眠时消耗的水分。
2. 活动：喝水后，最好活动20-30分钟，让身体慢慢苏醒，并促进肠胃蠕动。
3. 吃早餐：待身体活动一段时间后，再进食早餐，这样更有利于消化吸收。
早餐的禁忌
一、不要吃太多油腻的食物
早餐吃太多油腻的食物，会增加肠胃负担，导致消化不良，影响一天的能量消耗。
二、不要吃过甜的食物
早餐吃过甜的食物，会导致血糖快速升高，容易引起胰岛素抵抗，不利于控制体重。
三、不要吃过冷的食物
早餐吃过冷的食物会刺激肠胃，影响消化功能。
四、不要吃过硬的食物
早餐吃过硬的食物，会增加咀嚼负担，影响消化吸收。
五、不要吃过多的蛋白质
早餐吃过多的蛋白质，会增加肾脏负担，不利于身体健康。
六、不要吃过多的纤维
早餐吃过多的纤维，会增加肠胃蠕动，导致消化不良，影响营养吸收。
早餐的正确选择
早餐应该选择清淡、易消化、营养丰富的食物，例如：
1. 谷物：如燕麦、小米、糙米等。
2. 蛋类：如鸡蛋、鹌鹑蛋等。
3. 奶制品：如牛奶、酸奶等。
4. 水果：如苹果、香蕉、橙子等。
5. 蔬菜：如西红柿、黄瓜、生菜等。
早餐的注意事项
1. 早餐要定时定量，避免暴饮暴食。
2. 早餐要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
3. 早餐要营养均衡，避免偏食。
4. 早餐要根据个人情况选择，避免盲目跟风。
不吃早餐危害大，那吃早餐也有讲究哦。早晨一醒就吃早餐不可取，会伤肠胃。人体消化器官凌晨才休息，早饭吃太早不利健康。起床后先喝水，活动二十到三十分钟后再吃早饭更有益，大家要牢记呀。
