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疲劳恢复
缓解亚健康九种表现的饮食调理方法
亚健康是许多现代都市人面临的健康问题，但并非没有解决办法。对于大脑疲劳，可食用坚果，如花生、瓜子、核桃等，它们富含对人体有益的脂肪酸和健脑物质。压力过大时，增加维生素C的摄入，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等，有助于平衡心理压力。面对失眠、烦躁或健忘，应多吃含钙和磷的食物，如大豆、牛奶、菠菜、葡萄等。...
运动时为何需要补充盐水？
运动前后和过程中补充水分有学问。运动前2小时喝约500毫升白开水，提前补水有利调节。运动超1小时喝淡盐水，补充流失离子。运动后喝电解质饮料或在白开水中加糖按1∶15比例饮用，保持血糖浓度，延缓疲劳，保证健康。
