立秋已过,气温未降,养生需顺应天时。立秋后要注重润燥养肺,因秋燥易伤肺。专家推荐食疗,如芝麻、蜂蜜等。生活起居要早睡早起,增减衣物防着凉。下面介绍几种润燥养肺食物,百合、柿子、雪梨、蜂蜜,各有功效,让我们一起安然度过秋季吧。

立秋之后,润燥养肺是关键

秋季润燥养肺的重要性

立秋过后,虽然气温依旧较高,但养生讲究顺应天时。秋季气候干燥,容易损伤肺脏,而呼吸系统又是开放的器官,干燥的空气会一路伤害到黏膜,引起呼吸道疾病。因此,立秋之后更要注重润燥养肺

食疗润燥养肺

专家建议,可以通过食疗来改善秋季带来的伤害。可以选择药食同源的食物,例如芝麻、蜂蜜、雪梨、甘蔗等,它们都具有生津润燥的作用。
《饮膳正要》中提到“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”,说明芝麻具有很好的润燥功效。秋季可以适当多吃一些芝麻。
立秋虽然是秋季的节气,但天气依然炎热,在润燥养肺的同时也要注意清热消暑。经常食用新鲜蔬果不仅可以消暑,还能预防秋燥。

生活起居方面

专家建议早睡早起,因为早晚温差较大,要根据天气的变化随时增减衣物,以免着凉。

立秋之后吃什么食物能润燥

百合

百合非常适合秋季食用,具有滋补功效,与银耳、莲子等食材一起炖着吃更能起到滋阴润燥的作用。常吃百合还有安神、止咳的效果。

柿子

柿子是秋季的应季水果,秋天吃一些当季的蔬果对身体有很好的保健效果。体虚的朋友吃柿子还有补虚的功效。但需要注意的是,柿子不宜吃太多,否则会对身体造成伤害,更不能与螃蟹、浓茶一起食用。

雪梨

雪梨具有润肺、降火的作用,秋燥来袭的时候吃一些雪梨可以改善干燥的空气给呼吸道带来的损伤。

蜂蜜

中医认为,蜂蜜非常适合阴虚火旺的朋友在秋季食用,特别是因为空气引起的鼻敏感、鼻干等问题,也可以通过食用蜂蜜来改善病情。

立秋虽过,气温未降,养生需顺应天时改重点。要润燥养肺,可食芝麻、蜂蜜等,还能清热消暑。百合、柿子、雪梨等食物也有功效,生活起居要早睡早起,随天气增减衣物,别让秋燥伤了身。

你可能想看: