冬季不少人因怕冷不愿出门运动，易长赘肉。其实赖床时也能减肥，以下是适合床上的运动。包括手指梳头、轻揉耳轮等，能保健预防疾病；还有伸屈四肢、轻摩肚脐等，可增强体质、预防疾病，让你在冬日也能美美的。
躺在床上也能减肥？试试这几个简单动作！
手指梳头：一分钟告别头昏脑涨
冬天的早晨，谁不想多赖会儿床呢？不过，长时间窝在被窝里可不好，容易长赘肉不说，还容易导致身体僵硬。别担心，以下几个简单的床上运动，就能让你在赖床的同时，收获健康和好身材！
1. 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，就像用梳子梳头一样，轻轻地、缓慢地进行，持续一分钟。
2. 这种简单的手指梳头动作，可以增强头部的血液循环，增加脑部血流量，有效预防脑部血管疾病，还能让头发更黑更有光泽。
轻揉耳轮：一分钟告别耳鸣健忘
1. 用双手指轻揉左右耳轮，轻轻地、圆周运动地揉搓，直到耳朵感到舒适发热。
2. 耳朵是全身穴位的集中地，揉搓耳轮可以使经络疏通，对耳鸣、目眩、健忘等症，具有预防和治疗的作用。
转动眼睛：一分钟告别眼疲劳
1. 闭上眼睛，眼球顺时针和逆时针分别转动一分钟，就像画圈一样，速度不要过快，感受眼球的运动。
2. 转动眼球可以锻炼眼肌，提神醒目，有效缓解眼疲劳。
拇指揉鼻：一分钟告别鼻塞流涕
1. 用拇指轻轻揉搓鼻梁，从鼻根部一直揉到鼻尖，持续一分钟。
2. 揉鼻可以促进鼻腔血液循环，有效缓解鼻塞、流鼻涕等症状。
轻叩牙齿和卷舌：一分钟告别牙疼
1. 轻叩牙齿，上下牙齿轻轻地碰撞，像敲击一样，持续一分钟。
2. 卷舌，将舌头尽量向后卷起，保持几秒钟，然后放松，重复多次，持续一分钟。
3. 轻叩牙齿和卷舌，可以使牙根和牙龈活血，有效预防和治疗牙疼，还能增强舌头的灵敏度。
伸屈四肢：一分钟告别四肢僵硬
1. 躺在床上，依次伸展和弯曲四肢，像做广播体操一样，持续一分钟。
2. 伸屈四肢可以使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，有效预防急慢性心、脑血管疾病，还能增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐：一分钟告别肠胃不适
1. 用双手掌心交替轻摩肚脐，像画圈一样，轻轻地、缓慢地摩搓，持续一分钟。
2. 肚脐周围有很多重要的穴位，轻摩肚脐可以促进肠胃蠕动，有效缓解肠胃不适，还有提神补气的功效。
收腹提肛：一分钟告别小腹赘肉
1. 躺在床上，收缩腹部，同时向上提肛，就像憋尿一样，持续几秒钟，然后放松，重复多次，持续一分钟。
2. 收腹提肛可以增强肛门括约肌收缩力，促进血液循环，预防痔疮的发生，还能收缩腹部脂肪，提升臀线，打造迷人曲线。
蹬摩脚心：一分钟告别脚部疲劳
1. 仰卧在床上，双脚自然伸直，用双足根交替蹬摩脚心，像踩自行车一样，持续一分钟。
2. 蹬摩脚心可以促进全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效，还能有效缓解脚部疲劳。
左右翻身：一分钟告别腰部赘肉
1. 躺在床上，轻轻地左右翻身，像翻书一样，活动脊柱大关节和腰部肌肉，持续一分钟。
2. 左右翻身可以提高关节灵活度，减小腰围，还能预防腰部疼痛。
冬季虽懒于出门运动，但在床上也能轻松减肥。这些简单动作可保健预防疾病，如手指梳头、轻揉耳轮等，能促进血液循环等。坚持做，让你在赖床时也能美起来，甩掉赘肉，提升健康。
