中医养生分男女，明代御医提出“男人重在养精，女人重在养血”。女性血虚有诸多表现及危害，如没精力、皮肤暗、肢体麻木等，还会致月经病等。那么血虚吃什么好呢？龙眼肉、猪肝等食物可补血，7 款补血保健茶饮也能改善女性血虚体质。
血虚的症状表现和危害
血虚的三大特征
中医认为血是人体重要的组成部分，对人体的各个器官和组织起着滋养和调节的作用。血虚是指人体血液不足，导致气血运行不畅，出现一系列症状。血虚的表现主要体现在以下三个方面：
1、没精力：中医认为血的作用之一是化神，是人体精神活动的基础物质。我国最早的医学典籍《黄帝内经》中提到“血者，神气也”。气血足，精神才旺盛。反之，血虚容易出现精神不振、精力差、心悸等问题。
2、皮肤暗：扁鹊的《难经》中提到“血主濡之”，也就是说血对人体的最重要作用是滋养。人体只有得到血的滋阴才能面色红润、毛发有光泽。反之血虚则引起肤色暗沉、萎黄、毛发生长不旺盛。
3、肢体麻木：血的第三个作用便是“涵气”，血为气之母，气推动血运行的同时血也是产生气的物质。所以发生血虚时，便容易发生气不足。中医里有“气虚则麻、血虚则木”这样的说法。血虚引起气血不足，继而出现肢体麻木现象。
血虚的危害
血虚不仅影响人的精神状态和外貌，还会对身体健康造成多种危害，主要体现在以下几个方面：
1、月经病：血虚的女性容易发生月经量少、经血颜色淡、月经周期改变甚至闭经现象。
2、抵抗力差：血虚常常由内脏功能不足、过度劳累、精神压力大和饮食不健康等引起，会表现为消瘦、亚健康和易生病的状态。
3、老得快：人体的皮毛、字体和各个人体组织会因为血虚而得不到滋养，更容易加快衰老速度。发生脱发、白发、敏感度下降和肢体乏力、精神不振等。
4、身体更干燥：和天气造成的皮肤干燥相比，血虚更容易引起身体皮肤和毛发的干燥，皮肤容易出现瘙痒、细纹、裂纹、掉皮屑，而头发容易干枯、枯黄、开叉和断裂。
5、工作效率低：血虚容易引起大脑供血不足，出现眩晕、头痛、记忆力减退和精力不集中现象，严重降低工作效率。
血虚吃什么好
对于血虚患者来说，饮食调理非常重要。以下推荐一些补血效果好的食物：
1、龙眼肉：补血虚具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。
2、猪肝：补血虚有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
3、樱桃：补血虚樱桃中含有丰富的铁，而铁则是合成人体血红蛋白以及肌红蛋白的原料，因此在人体免疫以及蛋白质合成和能量代谢过程中发挥者重要的作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
4、胡萝卜：补血虚主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
5、鲤鱼：补血虚有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。
女性血虚表现多样，如精神不振、皮肤暗沉、肢体麻木等，危害也不少，影响月经、抵抗力等。饮食上可吃龙眼肉、猪肝等，能补气血。别忽视血虚问题，让自己更健康美丽。
