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减肥喝水
减肥补水指南：掌握正确喝水方法避免误区
有些人认为减肥多喝水能促进新陈代谢，其实这样的想法并不正确。在减肥和健身阶段，水分的补充对维持和加速新陈代谢至关重要。运动前4小时开始补水，运动前喝约500ml的矿泉水或纯净水可以稀释血液，促进肠胃排空，加快新陈代谢，有利于热量消耗。运动过程中需适当补水，出汗是身体调节温度的方式，缺水易导致热昏厥。...
饭后不要做的五件事情以防影响减肥效果
很多美眉发现自己不知不觉就长胖了还不知道原因，这与日常生活中的不良习惯有关。尤其在饭后，一些行为反而会促进体重增加。例如，饭后立即游泳可能导致肠胃痉挛，洗澡会干扰胃部血流，睡觉可能引发肠炎，散步会导致胃酸逆流，影响消化，而立刻喝茶则会影响营养吸收。正确的做法是，在饭后30分钟至1小时后再进行这些活动...
