今日入伏，高温将持续。如何防暑降温？小编来支招。口渴勿狂饮白水，宜淡盐（糖）水；不宜过量饮酒；常备防暑药物；学会睡好午觉；忌剧烈运动，步行最佳；热茶比冷饮效果好。还有绿豆、荷叶等防暑降温食物。
三伏天防暑降温攻略
1. 防暑降温小贴士
三伏天高温持续，防暑降温至关重要。以下几招可以帮助大家安全度夏：
1. 口渴后不宜狂饮：大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后会使体内盐分丢失过多，不及时补充盐分会导致体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
2. 不宜过量饮酒：夏季高温容易使人体积蕴湿热，而湿热过盛是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。大量饮用白酒会助热生湿，加重身体负担。
3. 常备防暑药物：盛夏酷暑，高温燥热，容易出现头晕、头痛、乏力等症状。家庭应准备一些防暑药物，例如：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜等。
4. 学会睡好午觉：夏季日长夜短，天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。午后稍睡片刻，可以帮助恢复体力。
5. 避免剧烈运动：年老体弱和平时缺少运动者，尽量避免剧烈运动，以免造成身体负担。步行是夏季最佳的运动方式。
6. 热茶比冷饮效果好：医学研究表明，热茶比冷饮更能防暑降温，效果更持久。茶中含有丰富的钾元素，夏季出汗会使体内钾元素丢失过多，而钾元素对于维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡、保证神经、肌肉功能正常发挥至关重要。夏日常饮茶可以补充钾元素，提高耐热能力，有效预防中暑。
2. 三伏天防暑降温食物
夏季饮食应以清淡为主，多吃一些具有清热解暑功效的食物：
1. 绿豆：绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间常用的消暑解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
2. 荷叶：荷叶味苦性平，气清香，善清夏日暑邪以化秽浊。新鲜荷叶可以包药煎服，或者包粳米蒸饭，亦可泡茶，均有清暑利湿之效。
3. 西瓜：西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。适合暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，但暑证内有寒湿者不宜进食。
4. 苦瓜：苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质，还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。
5. 姜、醋：姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。
入伏后高温持续，防暑降温很重要。口渴勿狂饮白水，可补淡盐水。不宜过量饮酒，备好防暑药物。午睡、适度运动、喝热茶都能防暑。绿豆、荷叶、西瓜、苦瓜、姜醋等食物也有防暑功效，大家可根据自身情况选择。
