气血不足是中医说法，关乎女性健康。气血源于脏腑经络，易失调致妇科疾病。日常饮食中黑米等食材可补气血，还有多款药膳如阿胶炖瘦肉等。通过 9 个细节可自测需补气血情况，保持气血通畅，让女性焕发动人光彩。

血气不足怎么办？

什么是血气不足？

血气不足，也称气血不足，是中医的一种说法，指人体的气血运行失衡，导致气虚血亏，影响身体健康。气血来源于脏腑，运行于经络，是妇女经、孕、产、乳的物质基础。气为血之帅，血为气之母，两者是相互协调，相互为用的。妇女若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。
由于经、孕、产、乳的关系，妇女容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。气血失调，不但是妇产科疾病的成因，有时也是妇产科疾病的结果，因此，调理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。

女性血气不足如何调理？

女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据气血不足情况确定是否需要进补。女性进补一定要根据自己的身体情况选择适合自己的方式，通过调养的方式让自己的身体保持内外平衡、气血通畅，保持年轻的状态，让自己的皮肤光润、细腻柔滑、充满弹性，焕发出动人的光彩。

如何知道自己需不需要补气血？

以下9个细节自测：
1、眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表示身体气血不足。
2、皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，是气血不足的现象。
3、头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。
4、牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。
5、指甲：指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，容易导致机体衰老加快。
6、手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，代表气血不足。
7、睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。
8、运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9、手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

补气血食疗方案推荐

其实进补不用花费花费大价钱，日常饮食中注意饮食的合理搭配就能起到事半功倍的作用，黑米、红枣、枸杞等等都是女性补气血、养容颜的佳品，爱美的女孩子不妨利用这些食材进行食疗。

三款药膳补气血

1、阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。
2、百合适合秋季进补，百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神，是良好的女性营养品，尤其对生病过后，神经衰弱的人食用尤佳。
3、生地黄对女性来说，生地黄具有养肾补气血的作用，同时还可以保护肝脏，防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用，对多种真菌的生长有抑制作用。

几道简单易学的补气血食疗方案

1、黑米养颜补血粥：黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西，再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著。
2、当归红枣排骨汤：都说女人是水做的，常喝汤汤水水的东西，能保持皮肤弹性，焕发动人光彩。
3、核桃燕麦粥：燕麦纤维素含量高、热量低；核桃堪称抗氧化之“王”，这道粥做法简单、营养美味，是美女们调理身体的好选择。
4、双红南瓜补血汤：很多女性朋友都有痛经的烦恼，除了要保持愉快的好心情之外，合理的饮食也不可忽略。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼，经常食用还可益气补血，使脸色红润并保持皮肤弹性。
5、木瓜银耳汤：木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫杀虫等功效，富含维生素C，有“万寿果”的美称。银耳富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤、美容养颜；银耳中的多糖类物质，能增强人体的免疫力，有补气和血的作用。
6、黄豆雪梨猪蹄汤：猪蹄半只，雪梨1个，大豆50克、姜片适量、盐适量；猪蹄加姜片汆水去除异味后剁成块；锅中加足清水，放入猪蹄、去核切块的雪梨、大豆和姜煮沸，开盖维持旺火继续沸煮15分钟后转慢火煲1小时；汤煲好后根据个人口味加入适量的盐调味即可。

女性补气血有多种方式，如药膳、食疗等。从日常饮食入手，利用黑米、红枣等食材，能起到事半功倍的效果。同时，通过观察眼睛、皮肤等细节可自测是否需补气血，保持气血通畅，让自己更美丽动人。