年轻女性易患肾虚，影响健康美丽。肾的气血阴阳失衡会致多种症状。日常可通过别吃太多盐等 20 个养肾方补肾养肾。多饮水助代谢排废物，避免饮料伤肾，注意饮食蔬果等，充足睡眠、适度性生活、腰部保暖，全方位补足肾气。
女性肾虚的危害及养肾方
肾虚的危害
年轻女性由于生活压力大、不良饮食习惯、常待空调房等因素，很容易患上肾虚。肾虚不仅让女人老得更快，还会导致失眠多梦、掉发严重、性冷淡等一系列问题。肾虚是指肾的气血阴阳失衡，因而产生的一系列症状，如无气无力、手脚冰冷、精神疲惫、口干咽燥等。肾是决定女人健康和美丽的重要器官，如果肾不好，就会出现黑眼圈、皮肤暗黄、皱纹等未老先衰的症状。
日常补肾全攻略
饮食调理
1、别吃太多的盐
盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
2、别用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。
3、多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。
4、适当的饮用啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
5、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
6、别吃太多的肉
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
7、无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
生活习惯
8、充足的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
9、性生活要适度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
10、注意腰部保暖
中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。
年轻女性易患肾虚，其危害大。教你 20 个养肾方，全方位补足肾气。日常应别吃太多盐，用白开水代替饮料，多饮水等。患肾病要注意饮食，避免过度劳累和房事过度，注意腰部保暖，养好肾留住美颜。
