女性生理期需注意饮食，哪些食物该吃哪些不该吃呢？酒易致月经提前和经量多；螃蟹性凉，寒性痛经者忌吃；牛奶等会破坏镁吸收；食盐易致经期不适；汽水影响铁质吸收；绿茶妨碍铁吸收且消耗维他命 B。经期可吃胡桃、芝麻等食物。
女性经期饮食禁忌
经期不能吃的食物
1、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
2、螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
3、牛奶乳酪类
牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物会破坏镁的吸收，是痛经的祸源。
4、食盐
女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
5、汽水
不少喜欢喝含气饮料的女性，在经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。
6、绿茶
茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
经期必吃的五种食物
1、胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
2、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
3、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5、海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
女性生理期需注意饮食，酒、螃蟹、牛奶乳酪类等不能吃，食盐过咸也有害，汽水影响铁质吸收，绿茶妨碍铁离子吸收。但胡桃、芝麻、鸽肉、羊肉、海参等食物可多吃，能美容养颜、增强免疫力。
