对于上班族女性，久坐常见却危害不小。现代工作压力大，白领久坐少休，危害多多，如盆腔炎、卵巢早衰等。还易致血栓、肠胃差、肌肉萎缩等。五招可防久坐伤身，调节座椅、照镜子、抓紧运动、合理零食、放松心灵，让我们一起摆脱久坐之害。
久坐对女性健康的危害
1. 盆腔炎
女性在经期期间，身体较为脆弱，长时间坐着不动会导致经血逆流，从而引起盆腔充血。这不仅会刺激盆腔周围的神经，还会造成盆腔炎，进而引发腰酸、腹痛，甚至导致不孕。因此，即使在经期，也需要适时起身活动，避免长时间久坐。
2. 卵巢早衰
长时间久坐会造成体内的气血流通不畅，尤其是腰腹周围的器官会受到影响。对于女性来说，腰腹部位是子宫及附件的重要场所，卵巢位于子宫底部，对女性的健康至关重要。卵巢分泌的类固醇激素、雌性激素和黄体酮等激素，是女性健康的源泉。长时间久坐会导致这些激素分泌异常，加速卵巢老化，使女性看起来比实际年龄老很多。
3. 血栓形成
久坐会导致能量消耗减少，更容易囤积脂肪，尤其是内脏脂肪。同时，长时间坐着会导致血液循环变慢，更容易形成血栓。因此，要避免长时间久坐，多起来走动走动。
4. 肠胃功能下降
久坐会影响肠胃功能，特别是饭后长时间坐着，会阻碍全身血液循环，减缓肠胃蠕动。长此以往，会导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹痛等问题。
5. 肌肉萎缩
长时间久坐缺乏运动，会导致肌肉得不到锻炼，下肢容易浮肿，肌肉弹性减弱，甚至僵硬，严重的还会导致肌肉萎缩。
6. 损伤脑力
久坐的人往往是脑力工作者，长时间思考会伤神，加上久坐不动，气血不畅，会导致大脑供血不足，出现头晕眼花、注意力不集中等问题。长此以往，还会导致记忆力减退，脑力下降，工作效率降低。
7. 引起颈椎病
长时间保持同一个姿势，会对脊柱造成持续压力，甚至会导致弯曲。久坐的人容易患上颈椎病，导致脖子酸痛，颈动脉弯曲，大脑供血不足。
五招防止久坐伤身
1. 调节座椅高度，保持正确坐姿
坐姿不正确会影响全身血液循环，导致新陈代谢缓慢，容易发胖。可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿，有利于肌肉收紧，促进减肥。
2. 身边放一面镜子
人们在照镜子时，会不自觉地收紧肌肉，呈现出最好的一面。在工作场所摆放一面镜子，可以提醒自己保持良好姿态，收紧肌肉，达到减肥效果。
3. 时刻抓紧时间运动
适量饮水，不时伸展脚部，站起来走动。午饭时间和上厕所时，可以抓紧时间进行一些简单的运动。
4. 合理摄入零食
久坐的“大敌”就是零食甜点。可以学习国外名人模特，多吃些坚果、干果类食品，既有营养，也不易变胖。
5. 放松心灵
久坐会导致压力积累，无法释放，进而引发肥胖。在工作之余，要学会放松心灵，释放压力。
上班族女性久坐危害大，易致盆腔炎、卵巢早衰等。还会形成血栓、影响肠胃、致肌肉萎缩、伤脑力及引发颈椎病。五招可防久坐伤身，调节座椅、照镜子、抓紧运动、合理零食、放松心灵，让我们远离久坐之害。
