为了怀上健康的宝宝，备孕期间有些坏习惯需要改掉。例如，无节制进食、饮食过于精细、常喝咖啡因饮料、偏食挑食以及大量食用辛辣食物等，这些习惯都可能影响孕期健康。
备孕期间要改掉的坏习惯
1. 无节制的进食
很多女性在备孕期间没有控制好饮食量，导致孕前肥胖，孕期体重增加过快，甚至高达40多千克。这种情况下，有的孕妇会变得肥胖，胎儿也可能过大，有的孕妇则会肥胖，但胎儿却很小。这两种情况都会对母婴健康造成负面影响。
2. 食品过精、过细
备孕期间和孕产期女性是家庭的重点保护对象，很多人都习惯吃精白米、面，而不吃粗粮，导致维生素B1严重缺乏和不足。维生素B1对神经系统、心血管系统、消化系统等都有重要作用，缺乏会导致多种健康问题。
3. 常喝含咖啡因的饮料
咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等含有咖啡因，女性大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，不利于女性健康。咖啡因还会影响受精卵的着床和发育，增加流产风险。
4. 偏食挑食
一些女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或者只吃素菜，或者不吃内脏，或者不喝牛奶、不吃鸡蛋，导致营养单一。均衡的营养对于备孕和孕期至关重要，偏食挑食会造成多种营养素缺乏，影响身体健康。
5. 大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会导致消化功能障碍，甚至影响胎儿发育。备孕期间要尽量避免食用辛辣食物，以保证肠胃健康。
以上坏习惯可能会影响孕期，备孕期间应加以避免。饮食方面要注意营养均衡，避免大量食用辛辣食物；生活方面要忌烟忌酒、远离辐射，保证充足的睡眠和适当的运动，保持心情愉悦。
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