人到一定年龄易耳背，日常如何预防？老人听力衰退属生理现象，也受病理、环境等影响。专家从避噪音、控血压等方面说明预防耳背之法，还介绍了保护耳朵的食物，如含铁、锌、维生素及补肾食物等，助老人呵护听力。
老年人如何预防耳背
噪音危害
老年人长期暴露在噪音环境中，会导致听力加速衰退，甚至发生噪音性耳聋。这是因为噪音会使听觉疲劳，内耳微细血管痉挛，导致内耳供血不足。因此，老年人应尽量避免噪音干扰。
控制高血压
高血压是导致老年性心血管疾病的重要因素，而心血管疾病也会加速听力衰退。老年人应控制高血压，少吃饱和脂肪性饮食，并及时服用降胆固醇药、血管扩张剂等药物，预防耳蜗微血管病变。
戒挖耳
老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵，这是因为耳道内分泌物减少，容易干裂、瘙痒。但是，这种行为很容易损伤耳道，引起感染、发炎，甚至损伤鼓膜。正确的做法是，用棉签浸入酒精或甘油，轻拭耳道。也可以服用维生素E、C和鱼肝油，缓解耳道瘙痒。
经常按摩
听力减退与内耳血液循环减弱有关，局部按摩可以促进血液循环，保持听力。按摩时，可取翳风穴（耳垂后凹陷处）、听会穴（耳垂前凹陷处与翳风穴隔耳对称），早晚各按摩一次，每次5～10分钟。
谨慎用药
老年人应适量补充维生素A、维生素D及维生素E，并尽量避免使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，这些药物容易引起听力损害。
保护耳朵的食物
铁元素食物
铁元素能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。富含铁元素的食物包括：
1、紫菜
2、虾皮
3、海蜇皮
4、黑木耳
5、黑豆
6、黑芝麻
7、香菜
8、黄花菜
锌元素食物
锌元素对人体很重要，研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人中，有近1/3的人体内缺锌。45岁以上人群每天应摄入15毫克锌，以维持体内锌元素平衡。富含锌元素的食物包括：
1、动物肝脏
2、粗粮
3、坚果
4、蛋类
5、海参
6、牡蛎
维生素食物
维生素C和维生素E能提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢血流量，保护内耳。富含维生素C和维生素E的食物包括：
1、绿色蔬菜
2、柑橘
3、核桃
4、花生
维生素D能促进人体对钙的吸收，研究发现，很多患耳鸣、耳聋的老人，与血中钙的缺乏有关。富含维生素D的食物包括：
1、动物肝脏
2、蛋类
3、蘑菇
4、银耳
补肾食物
中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有关。老年人可在医生指导下服用补肾药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等。也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，保护听力。
日常老人预防耳背可从多方面入手，避噪音、控血压、戒挖耳、常按摩、谨慎用药。还可通过补充铁、锌等元素食物及吃补肾食物来保护听力。让我们一起关爱老人听力，让他们享受宁静美好的晚年。
