癌症如恶魔侵蚀生命，直肠癌是常见恶性肿瘤。如何预防？饮食方面，多吃蔬果、适当喝茶、限肉摄取可降低发病率。每天吃 5 种以上蔬果能减少 50%以上患癌机会，多吃豆类预防更年期症状与骨质疏松，积极运动能控体重、减癌症发生几率，每周 3 次以上、每次 30 分钟以上运动可远离癌症。
直肠癌预防的六类食物
1、每天吃5种以上的蔬果
长期吃蔬果能将患癌机会减少50%或更高。多吃菠菜、青花菜，能远离大肠癌。
2、多吃豆类食物
各种豆类食物（如豆浆、豆腐）都含有大量的天然抗癌物质，而且可以预防停经妇女的更年期症状与骨质疏松症。
3、积极运动
运动可以控制体重，并可以减少各种癌症的发生几率。运动可以增加肠胃的蠕动并缩短有害物质在肠道内的时间，因此可以预防直肠癌。每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，癌症就会远离你。
4、控制红肉摄入
红肉中含有大量的饱和脂肪，过量摄入会增加直肠癌的风险。建议每周红肉摄入量控制在500克以内。
5、多吃粗粮
粗粮富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内停留的时间，从而降低直肠癌的风险。
6、适量饮用茶
茶叶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化和抗癌作用，可以降低直肠癌的风险。建议每天饮用2-3杯茶。
日常生活中预防直肠癌的其它方法
1、戒烟
吸烟是导致直肠癌的重要原因之一。戒烟可以有效降低患直肠癌的风险。
2、控制酒精摄入
过量饮酒会增加直肠癌的风险。建议男性每天饮酒量不超过2杯，女性每天饮酒量不超过1杯。
3、定期体检
定期体检可以早期发现直肠癌，并及时进行治疗。建议40岁以上人群每年进行一次直肠癌筛查。
4、保持良好的生活习惯
良好的生活习惯对预防直肠癌至关重要。建议早睡早起，保证充足的睡眠时间；保持心情舒畅，避免过度劳累；注意个人卫生，保持良好的排便习惯。
直肠癌作为常见恶性肿瘤，发病率高。通过饮食多吃蔬果、豆类，适当喝茶、限制肉摄取，以及积极运动等方式可降低发病率。每天吃 5 种以上蔬果，多吃豆类，每周运动 3 次以上每次 30 分钟以上，让癌症远离你。
