春季常被春困纠缠，这是正常生理现象。气候变暖等因素致大脑供血供氧减少，新陈代谢加快耗氧升高，维生素 B 族缺乏等也会加重。密闭环境开空调、七个坏习惯也会让春困加重，如喝水少、铁摄入不足等，大家要注意避免。
春困的真相
春困的原因
春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。主要原因如下：
1、气候变暖，人体皮肤血管扩张，血流量增加，大脑供血量和供氧量相对减少，导致脑组织兴奋性降低，从而产生睡意。
2、春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致脑供氧量下降，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。
3、缺乏维生素B族与饮食过量也是重要原因。天气变暖致使人体各个器官活动加速，对能量需求增加。但在糖分和脂肪转换为能量时需要大量维生素B群，因此在营养不足、缺少维生素B群时，便会抑制大脑的兴奋性，使人们感到困倦。
4、室内空气质量差也会加重春困症状。很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。
春困加重的七个坏习惯
除了以上原因，日常生活中的一些坏习惯也会加重春困症状：
1、喝水不够：即使是轻微程度的脱水也会影响能量水平，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
2、铁元素摄入不足：缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
3、早饭吃得不健康：早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
4、爱吃垃圾食品：这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。
5、临睡前饮酒：酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠，并造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间容易醒来。
6、床上玩手机：平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
7、熬夜和睡懒觉：会导致晚上难以入睡，早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
春困虽常见，但可通过改善生活习惯来缓解。多喝水、补充铁元素、吃好早饭、远离垃圾食品等都能提升能量。睡前避免饮酒、玩手机，保持规律作息，别让春困影响生活与工作。
