每个妈妈都想让自己的宝宝身体健康、体格强壮，因此如何给宝宝补钙是很多家长关心的问题。其实，家长应从补钙的方法和宝宝的饮食两方面入手。如果宝宝出现了缺钙症状，建议先采用食补的方式为宝宝补钙，多吃富含钙质的食物，如奶类、豆类和蔬菜等。此外，多让宝宝晒太阳也能促进维生素 D 的生成，帮助钙吸收。
为宝宝补钙，家长该怎么做？
每个妈妈都希望自己的宝宝健康强壮，因此补钙成为许多家长关注的重点。其实，补钙方法很重要，家长需要了解如何科学地为宝宝补钙，并注意哪些食物更适合宝宝的钙吸收。
了解宝宝的钙需求
首先，家长需要了解宝宝的钙需求。婴儿时期，母乳是钙的主要来源，母乳中含有丰富的钙元素，钙磷比例适宜，有利于钙吸收。一岁内母乳喂养的婴儿每天从母乳中摄取约225～250 mg钙，一般情况下不需要额外补钙。
随着宝宝长大，4个月后需要添加辅食。1～3岁的幼儿，膳食以谷类为主，奶及其制品仍是不可或缺的成分，是膳食钙的主要来源，每天建议摄入400ml奶。
食物补钙
除了奶类，一些硬果类、豆类和蔬菜也是钙的来源。对于含草酸植酸较多的绿色蔬菜，如菠菜等，建议先用开水烫后再食用，以免影响钙的吸收。
为了让孩子营养均衡，家长要改变过去的饮食习惯，多吃一些含动物蛋白丰富的食物，如鱼、肉、蛋、奶。
补充钙制剂
如果宝宝生长迅速、个子大，且有缺钙表现，应另外增加50～100 mg钙制剂，以补充母乳中的不足。另外，哺乳期的母亲应保证钙的摄入量1200 mg，以保持母乳中钙含量和母亲自身需要。
维生素D的重要性
体内对钙的吸收需要维生素D的帮助，而人体自身难以满足维生素D的需求，尤其对于生长发育期的婴幼儿，对维生素D的需求更大。
补充维生素D最好的办法就是晒太阳。通过日光照射皮肤来产生维生素D，可以促进钙的吸收。
为宝宝补钙首先要了解宝宝需要哪些元素和选择合适的补钙方法。对于不是非常严重缺钙的宝宝，建议用食补的方法，多吃富含钙的食物，如奶类、硬果类、豆类和蔬菜等。同时，要注意改变不良饮食习惯，多吃含动物蛋白丰富的食物。此外，还需补充维生素 D，多晒太阳以促进钙吸收。
