臀部是女性展现魅力的关键部位之一，拥有紧致迷人的电臀更是无数女性的梦想。每天只需一分钟，简单的瑜伽动作就能帮助你塑造理想中的翘臀。例如，仰卧时曲膝抬升身体，或是侧卧时拉伸腿部，都能有效锻炼臀部肌肉，让你在轻松的动作中逐步提升臀部曲线。
性感电臀，一键塑造
臀部，女性身体最性感的部位之一，是每个女人梦寐以求的妩媚象征。99健康网专家推荐每日一分钟塑臀瑜伽，让你的PP翘起来！
动作一：桥式
1.躺下，双臂放在身体两侧，调节呼吸。
2.吸气，弯曲双膝，脚跟尽量靠近臀部。
3.呼气，双手抱住脚踝，缓慢抬起身体离开地面，夹紧臀部肌肉，保持30秒，正常呼吸。
4.慢慢呼气，身体放下回到躺卧姿势，重复一次。
替代方法：如果手够不到脚踝，可将双手平放在地上。
动作二：蚌式
1.侧卧，右侧上臂着地，右手托住脸侧，调节呼吸。
2.吸气，弯曲左腿，左手抓住左脚。
3.呼气，左手向上拉起左腿，左膝伸直，保持几秒，正常呼吸。
坚持这些动作和享受推荐美食，让我们向性感电臀和傲人身材迈进，开启自信美丽的新篇章，快行动起来吧！
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