都市白领生活节奏快压力大致身体变差，那该如何养生呢？一些小动作如深呼吸、伸懒腰等可养生，还有梳头、踮脚尖、转眼球等动作。同时，吃甘草杏、阿胶枣等五种食物也能养生，它们各有功效，需注意适量食用。
白领养生小妙招
随时深呼吸
都市白领生活节奏快，工作压力大，往往忽略了呼吸的重要性。日常工作中，我们往往进行的是短浅的呼吸，每次呼吸量只有大约5-600毫升，而真正换气只有3-400毫升。专家建议，要放松身心，就要进行深呼吸。深呼吸可以增大肺活量，让肺泡更健康强韧，还能提高工作效率。
伸懒腰
白领族长时间坐着不动，容易造成血液循环不畅，甚至导致肥胖。这时，不妨伸个懒腰。举起双手往后伸，顺势深呼吸，可以促进脂肪燃烧，收紧腹肌，改善血液循环。
梳头
梳头可以疏通经络，调节神经，改善睡眠。在午饭后或下午，可以用梳子轻轻地梳头发，每次梳3-5分钟即可，但要保证梳头次数不少于3-5次。
踮脚尖
白领族久坐或久站后容易出现下肢酸胀，这时可以双足并拢，踮起脚跟，保持2-3秒，重复进行几次，可以有效加速血液循环，预防下肢静脉曲张。
转眼球
长时间使用电脑，容易造成眼疲劳。不妨转动眼球，从左向右，再从右向左，然后闭眼片刻，再睁开，可以使眼睛灵活运转，有效矫正近视、远视。
白领养生食谱
甘草杏
甘草杏组合具有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效，适合饮食不规律、经常口干的人食用。
阿胶枣
阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感。阿胶枣搭配可以起到补气养血的作用。
川贝枇杷糖
川贝可以润肺化痰，枇杷叶可以宣肺排痰，薄荷具有清凉辟秽功用。川贝枇杷糖可以保护肺脏，适合在空气污浊环境中食用，也适合经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人。
凉茶
凉茶通常以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。但手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝。
九制陈皮
九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙，九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。
都市白领生活压力大致身体欠佳，养生方法多样。深呼吸可增大肺活量，伸懒腰促脂肪燃烧，梳头梳通经络，踮脚尖加速循环，转眼球矫正视力。饮食上，甘草杏生津止渴，阿胶枣补气养血，川贝枇杷糖护肺化痰，凉茶解暑去火，九制陈皮促消化。让白领们在忙碌中也能养生保健。
