清晨起床，做三件事能助延寿。先深呼吸舒展关节，再四方眺开阔视野，最后净大便养成习惯。坚持这三件事，可活动关节、排除废气等，加强身体各器官协调，达到健身目的。早晨吃什么养生？一起了解下吧。
早晨起床，做好这三件事，助你延年益寿
清晨三件事，养生之法
早晨起床后，不慌不忙，静卧5分钟，舒展身体，放松身心。然后，进行3次伸懒腰，充分活动关节。接着，大打哈欠35次，深呼吸10次，并哈哈大笑一次，以唤醒身体机能。最后，到僻静处，进行四方眺，远眺四方，放松眼部，改善视力。清晨大便，不仅能排出体内废物，还能促进肠道蠕动，帮助消化。在排便时，回忆美好之事，也能改善心情，促进排便。
深呼吸，唤醒身体
深呼吸运动，可以帮助我们吸入新鲜空气，排出体内废气，增强肺活量。清晨深呼吸，可以提高体内氧气含量，促进血液循环，使人神清气爽，精神焕发。深呼吸时，要缓慢而深长，配合伸展运动，效果更佳。
四方眺，放松眼部
四方眺是一种古老的养生方法，通过远眺四方，可以放松眼部肌肉，改善视力。清晨进行四方眺，可以缓解眼部疲劳，预防近视，还可以提高注意力，增强记忆力。四方眺时，要保持眼睛平视，不要过度用力，并注意眼部周围的放松。
清晨大便，排出毒素
清晨排便，是人体重要的排毒过程，可以将体内废物和毒素排出体外，促进肠道健康。在排便时，保持良好的心态，可以促进肠道蠕动，帮助排便通畅。同时，排便时回忆美好之事，也可以改善心情，提高生活质量。
长期坚持，健康相伴
长期坚持清晨三件事，可以改善身体机能，增强免疫力，预防疾病，延年益寿。清晨三件事，看似简单，却蕴含着深厚的养生智慧，值得我们认真学习和践行。
1、清晨三件事，需要长期坚持，才能见到效果。
2、清晨三件事，需要根据个人体质进行调整，不要强求一致。
3、清晨三件事，只是一些简单的养生方法，不能代替专业的医疗保健。
早晨做好深呼吸、四方眺、净大便这三件事，能活动关节、排除废气等，好处多多，坚持下去可增强各器官协调作用，助你养生延寿，从现在起开始养成这些好习惯吧。
