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清晨养生
夜班族养生指南：六大方法保驾护航
对于上夜班的人来说，保健非常重要。下班前不宜饮用刺激性饮料如茶和咖啡，以免影响睡眠。上班前可以喝一杯牛奶，有助于皮肤保养。临睡前可食用“安神粥”，并保持清淡饮食，适当泡脚可提高睡眠质量。此外，应注重皮肤护理，使用含有多种成分的面霜，补充维生素B、C和优质蛋白质，尤其是动物蛋白。早晨起床后，可通过打哈...
早晨三个习惯助你延年益寿
早上起床后，可以保持三个习惯来帮助延寿。首先，深呼吸：醒来后先静卧5分钟，然后依次侧卧、仰卧并伸懒腰，接着做几次大哈欠，最后起身深呼吸10次，并哈哈大笑。其次，四方眺望：站立平视，依次向东、南、西、北远眺，每次半闭目低头转身。最后，定时排便：养成晨起排便的习惯，在排便时回忆愉快的事情，有助于肠蠕动和...
