很多健身者爱晚上健身，那晚上健身效果好吗？白天忙，多数选晚上。传言晚上健身伤元气，可当代社会，缺乏活动，晚上健身有益控制体重、血糖等。不过别太晚健身，别做激烈长时运动，早点做简单运动更好。
晚上健身好不好？
晚上健身的利与弊
很多人喜欢在晚上健身，因为白天上班族没有时间，只能选择晚上去健身房锻炼。但很多人也担心晚上健身会伤身体，因为古人认为“太阳下山了，晚上健身运动会伤元气”。
其实，晚上健身并没有那么可怕，至少比你坐在沙发上刷电视剧要好得多。古人的观点虽然有一定的道理，但并不适用于现代社会。现代人生活水平提高，工作压力大，很多人都缺乏运动，晚上健身可以帮助消耗多余热量，预防肥胖。
晚上健身的好处
1、控制体重：中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示：下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和整天坐着不动比，必然更有利于减肥，有利于控制血糖和血脂。
2、改善睡眠：晚上健身可以促进血液循环，提高新陈代谢，让人更容易入睡。但要注意的是，晚上健身不要太晚，以免导致兴奋而影响睡眠。
3、缓解压力：健身可以释放压力，让人感到放松和愉悦。晚上健身可以缓解白天工作带来的压力，放松身心。
晚上健身的注意事项
1、不要过度：晚上健身要注意不要过度运动，以免造成身体疲劳，影响睡眠。建议选择强度适宜的运动，比如快走、慢跑等。
2、不要太晚：晚上健身不要太晚，最好在晚上八点前结束。健身后不要立即洗澡，以免造成身体过冷。
3、选择适合自己的运动：晚上健身不要选择太激烈的运动，比如insanity、pump it up之类的减肥操。选择一些简单的运动，比如快走、慢跑等，会更好。
晚上健身有诸多好处，能控制体重、利于减肥和控制血糖血脂。虽有“伤元气”之说，但不适合现代缺乏活动的社会。晚上健身注意别太晚，可做简单运动，如快走、慢跑，避免激烈耗时运动，让健身更科学。
