女性易贫血需补血，那吃什么食物好呢？滋阴补血关键，阿胶可养颜补血，当归活血补血，黑芝麻促肾生血，红枣、黑枣补血养颜，桑葚有“补血果”之称，莲藕凉血止血，紫葡萄补血补铁。还有适当锻炼、补血药物、情绪乐观等窍门。
女性贫血吃什么食物补血好？
1. 阿胶
阿胶是众所周知的一种补血又养颜的保健品，尤其对于女性来说，日常吃点阿胶不仅能补血，还能让气血充足，使整个人看起来更有气质，更加面若桃花，楚楚动人。吃阿胶能从女性的内部开始调理，更有助于补血理气。但是吃阿胶也要讲究方法，并非每个人都适合服用阿胶养生。
2. 当归
中医认为当归具有活血、补血等功效，尤其对于月经不调、贫血、痛经的女性来说，日常适当吃些当归更有助于缓解经期不适感。
3. 黑芝麻
中医认为黑色的食物入肾，而肾能生血，因此黑芝麻可有效地促进补血的作用。
4. 红枣
从以形补形，以色补色的角度上说，红色的食物本身就具有补血之功效。事实红枣是女性补血的最佳保健品之一，建议贫血的女性日常可多食用红枣，或是做成汤品、甜点都是不错的选择，但是要记住红枣中也含有糖分，因此对于糖尿病病人来说切记食用太多。当然黑枣也是一样的道理，黑枣中的铁含量也是非常丰富的。
5. 桑葚
在民间桑葚具有“补血果”的称号，这是因为桑葚是已知的水果中含有天然铁元素最为丰富的一种。桑葚具有强大的活血补血的作用，从某种意义上说还具有美容的作用。但是对于孕妇来说，尤其是妊娠不满三个月的女性，最好不要食用。
6. 莲藕
很多人知道莲藕具有健脾养胃的功效，事实上生吃莲藕的话，可以起到一个凉血、止血散瘀的功效。尤其是对于术后大出血的人来说，吃点莲藕可减少血液流失。秋季更是莲藕上市的季节，因此适当吃点莲藕对补血也会有很大的帮助。
7. 葡萄
这里说的葡萄是紫色的而非青色的葡萄，紫葡萄本身就是很好的补血的水果，其中的铁元素含量非常多，尤其是葡萄皮更是含有丰富的营养素。因此很多女性都会把葡萄干当成小零食在吃，事实上这也是一个解馋补血两不误的好零食。
日常补血补气窍门
1. 适当锻炼
气的生成与脏腑关系密切，特别是肺肾脾，而科学的运动可以保证肺、肾、脾等脏腑机能的运行。故运动也是补气血不可缺少的措施之一。健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。
2. 补血药物
一般补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，其中以当归、山药、阿胶人们最为常用，均有很好的调节内分泌、养血效果。
3. 情绪乐观
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
女性贫血可多吃阿胶、当归、黑芝麻等食物补血。还可通过适当锻炼、服用补血药物、保持乐观情绪等方式补气养血。这些方法简单易行，能帮助女性改善贫血状况，让肌肤更红润有光泽。
