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高纤食品
高纤维食品对减肥有效果吗？
减肥的道路漫长且艰苦，面对诸多疑问，本文将一一解答。吃高纤维食品是否有助于减肥？高纤维食物如谷物、竹笋、水果和蔬菜不含或含少量脂肪，但富含纤维，其硬度需要较长时间咀嚼，增加饱腹感，减少进食量。此外，高纤维食物体积较大，易使胃膨胀，不易感到饥饿，从而达到节食减肥的效果。肥胖是否天生？研究表明，若父母双...
哪些食物可能影响女性生育能力
很多人认为没有生育过的女性是不完整的，但近年来女性不孕的患者越来越多。导致女性不孕的原因有很多，饮食因素是其中之一。高纤维食品如全麦面包和通心粉会扰乱女性的荷尔蒙平衡，降低怀孕几率，甚至导致排卵停止。过量食用胡萝卜中的胡萝卜素也会影响卵巢黄体素的合成和分泌，可能导致无月经、不排卵等问题，从而增加不孕...
饮食习惯决定减肥成败秋天宜多吃五种食物
减肥与饮食密切相关，调整饮食习惯是实现完美身材的关键。首先，保证早餐营养均衡，包括牛奶、谷物、水果或蔬菜及鸡蛋。其次，每天摄入25～30克纤维，并且早上吃富含纤维的食物，有助于控制食欲。避免过度节食，应频繁而健康地进食。建议每天两次加餐，选择牛奶、酸奶、水果或坚果。保持每天3两主食的摄入量，以维持正...
7个超有效饮食减肥妙招，轻松瘦身不是梦
想减肥可使用这7个饮食妙招：苹果因含果胶能抑制食欲、减慢消化；辣椒素可促进新陈代谢助燃烧热量；多吃高纤食品既能裹腹又助肠内蠕动，每天吃一定量可减约九十卡路里；吃前嗅薄荷等浓烈气味的东西可抑制食欲；还可根据个人对气味味道的满足感来选择食物又避免摄取大量卡路里。
