减肥之路艰辛，疑问众多。吃高纤维食品真能减肥？肥胖是天生的吗？减肥运动要坚持一辈子？夏季减肥难题来袭，下面小编为你一一解答，让你轻松踏上减肥之路。

吃高纤维食品减肥效果好吗？

高纤维食物的特点

食物中的纤维就是人们常说的“渣子”，例如谷物、竹笋、水果、蔬菜等。这些食物大多不含脂肪或者脂肪含量很低，但含有很高的纤维，因此被称作高纤维食物。
高纤维食物有助于减肥的原因：
1、高纤维食物普遍比较硬，需要咀嚼较长时间才能嚼碎，因此进食时间较长，更容易产生饱腹感，从而减少进食量。
2、高纤维食物体积较大，容易使胃部膨胀，同样更容易产生饱腹感。
3、高纤维食物就像海绵吸水，进入肠胃后能吸收较多的水分，不易让人感到饥饿，从而达到节食减肥的目的。

肥胖是否是天生的？

肥胖到底是不是天生的呢？我们可以看到，有些人从很小的时候就胖嘟嘟的。研究表明，如果父母双方都是肥胖者，那么孩子肥胖的几率将会在70%到80%之间；如果父母双方有一方肥胖，那么孩子肥胖的几率也有40%左右。这些现象都说明了一个道理：肥胖与先天因素有一定的关系。
然而，这种影响到底有多大也不好估计。

减肥运动是否要坚持一辈子？

大部分肥胖者都是由于营养过剩和运动量不足所导致的。而减肥最有效的方法一个是限制食量，另一个就是通过运动来消耗掉多余的热量。因此，想要通过运动来减肥的人都要有一颗坚持长期运动的决心，否则很难取得成效。
那么，这个长期运动是否就代表着一辈子呢？根据运动家的观察，长期坚持运动可以引起脂肪的移动，使脂肪被肌肉取代，还能对身体健康产生一系列的好处，例如预防多种慢性疾病，提高免疫力等等。所以长期运动所带来的好处并不仅仅只是预防肥胖，还能消除肥胖给身体带来的诸多不便。想要身体健康，坚持天天运动也无可厚非。

吃高纤维食品利于减肥，因其咀嚼时间长、体积大、吸水多，易产生饱腹感。肥胖有一定天生因素，父母肥胖子女肥胖几率高。减肥运动需坚持，可消耗热量、移动脂肪、预防肥胖，对健康好处多，应持之以恒。