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坚果补钙
推荐四种高钙食物让骨骼更健康
骨骼发育需要日常补钙，本文介绍了四种高效补钙食物。首先，牛奶是公认的优质补钙来源，每天半斤牛奶可满足三分之一的钙需求，并且钙质易于吸收。其次，豆制品如豆腐干含有丰富的钙质，且价格适中，适合日常食用。第三，绿色蔬菜虽然看似普通，却能提供丰富的钙质和维生素，有助于营养均衡。最后，坚果如腰果、瓜子等也含有...
