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午睡常识
午睡多久最适宜？超过一小时对身体有害
午睡对保持下午的精力非常重要，但午睡时间过长反而会对健康造成损害。研究显示，午睡超过半小时会增加患糖尿病的风险，超过一小时会使二型糖尿病风险增加近45%。午睡的最佳时长为20至30分钟，既能快速恢复体力，也有助于减缓心率。另外，午睡前应活动10分钟以帮助食物消化，避免饭后立即午睡。不建议立即午睡的人...
