运动
减肥并非一定要严格遵循复杂的减重菜单，而是可以通过简单的饮食原则来实现。韩国健美女王建议，减肥时应以肉类、鱼类、豆腐等蛋白质食物为主食，搭配五谷饭和蔬菜，同时保证充足的水分摄入。蛋白质有助于提升饱腹感并减少卡路里的摄入；蔬菜提供丰富的维生素和矿物质，帮助新陈代谢顺畅；水能提高新陈代谢率并促进血液循环...
怎么样才能吃不胖？其实关键在于培养易瘦体质。首先，选择低热量食品，比如蔬菜、水果，而不是高热量的蛋糕、冰淇淋等，同时注意烹饪方式，避免过多油脂。其次，保证早餐的摄入，以激活代谢系统，开始燃烧脂肪。第三，适当运动，维持规律的生活习惯，提高新陈代谢率。第四，确保足够的蛋白质摄入，尤其是优质蛋白如鱼、澳洲...
对减肥者而言，加速新陈代谢很重要。可通过多喝水，保持水分，多吃果蔬，少吃饼干奶酪；吃辛辣食物，如辣椒提升；运动方面，有氧运动强度自己掌握，可增加难度或短暂加速；喝黑咖啡也能短期提速，但只能喝纯黑咖啡。
寿命长短与生活习惯密切相关。文中提到让人更长寿的因素包括：有健壮双腿，常做下肢运动；爱喝茶，尤其新泡绿茶、红茶；爱吃紫色食物；不常吃夹饼；爱走路；不喝苏打水；精力旺盛；妈妈年轻时生自己；自己做家务；喜欢朋友，朋友健康；年轻时体重健康；曾是大学生。
动物心率越慢寿命越长，所有哺乳动物一生心跳次数基本一样。人类与动物不同，在相似心率条件下寿命更长。成人静息心率70次/分，寿命可达80岁，60次左右可达93岁，心率大于80次寿命缩短，男性更明显。可通过运动、保持适当体重、戒烟限酒、服用β受体阻滞剂等让心率放缓赢得长寿。
盛夏来临，爱美的姐妹为穿美衣节食、吃减肥药。这里介绍一种健身动作：侧卧半提髋，侧卧垫上，右腿外侧着地，右肘支撑，髋部不前后屈，双膝后屈90度，以右肩、右膝为轴向上顶髋至与身体成直线再缓慢回位，可换边重复，过程中保持头部与脊柱自然状态，抬起高度可逐渐增加，向上时呼气。
跑步是简单易行的运动，对减肥健身有效。不要轻易否定，按自己节奏，从散步开始也行。迈出第一步很重要，坚持并自我表扬有效果。跑20分钟较易坚持，可逐渐延长。跑步时速度稳定能减少负担，累时走会更易疲劳。状态不好可不跑，因琐事累时运动可转换心情。
上班族运动少、压力大，爱美丽给出四大关键：双手紧包小腿从脚踝向膝盖推排水肿；多吃蔬果，避免高热量食物防脂肪堆积；从肘关节大力按摩到腋下助上臂淋巴排浮肿；用长扫把来回滚动按压后腰肥肉。
健身专家认为腰腹部相对容易瘦，一个月内纤腰可通过运动结合饮食控制实现。秋季瘦腰要清屯油，文中推介了瘦腰运动，如呼吸练侧腹肌、简单收腹运动、转身练内外斜肌、仰卧起坐练正腹肌，运动密度为每日3-4回，每回15下。
本文介绍了私家车和公车上的增卡（增加热量消耗）方法。私家车方面，亲自洗车、每天随手擦车可锻炼并消耗热量；停车选远点位置利于腿部运动和快速出车。公车上，不应有座就坐、倚靠扶手，应站稳或放开扶手调节平衡以消耗更多热量。私家车和公车上因懒惰少消耗的热量分别为274千卡和50千卡。
