很多吃货美眉想知道怎样吃不胖，易瘦体质是关键。本文将介绍吃成易瘦体质的方法，包括吃低热量食品、保证早餐、适当运动、保证蛋白质摄取及适当摄取辣椒和醋等，还列举了狂吃不胖的食物，助你轻松保持好身材。

吃成易瘦体质的方法

一、吃低热量食品

想要吃成易瘦体质，首先要控制热量的摄入。很多人一天都在吃，但吃的都是蔬菜、水果，这些食物热量含量相对较低，所以造成了吃很多都不胖的假象。
有些人吃的很少，但是吃的都是蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。
举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

二、保证早餐

早上起来不仅血糖低，而且代谢系统完全是龟息的状态。食物有助于让代谢系统迅速进入状态，开始燃烧脂肪。别吃太饱，但是要吃好。

三、适当做运动

当你羡慕别人为什么怎么都吃不胖的时候，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。
仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点?现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。
这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。

四、保证蛋白质的摄取

蛋白质的摄入，尤其是在运动前，可以刺激人体燃烧更多的脂肪，加大热量输出。蛋白质能够有效的提高新陈代谢率。
如果你完全不吃肉，不喝奶，身体供能靠脂肪类或者碳水化合物，不仅不会提高代谢率，还会积累脂肪。
能够提供高质量蛋白的食物有：鱼，澳洲牛排，奶制品。普通牛排行不?当然，就是连带的脂肪比较多。这就是为什么健身人士都要直接吃蛋白粉。

五、适当摄取辣椒和醋

辣椒对于交感神经的刺激能够帮助人体燃烧脂肪，再配合点醋，连盐都剩了，还能够控制血糖和胆固醇。还有咖啡什么的，喝一杯就能提高5%-8%的代谢率。

狂吃不胖的食物

一、洋葱、蒜

洋葱、蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

二、辣椒

辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多吃副作用大，胃肠刺激不舒适。

三、胡萝卜

胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

四、冬瓜

经常吃冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

五、西芹

西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化;此外，西芹还含有大量的钙质，可以“强筋劲骨”;含有钾，可减少体内的水分积聚。

吃成易瘦体质需注意饮食与生活习惯。吃低热量食品，控制烹饪方式；保证早餐，促进代谢；适当运动，规律生活；摄取蛋白质，提高代谢率；适量吃辣椒、醋等。狂吃不胖的食物有洋葱、蒜、辣椒等，合理搭配可助你轻松拥有易瘦体质。