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入睡阶段
中医三招助你拥有好睡眠
要想拥有优质的睡眠，需要注意以下几个方面：首先，睡前准备阶段要确保卧室有足够的空间和相对密闭性，床应稍宽大且硬度适中，被褥要温暖舒适，枕头要高度适中且透气。其次，入睡阶段要保持心情平静，避免剧烈运动和过度饮食，最佳睡眠姿势为侧卧，尤其是右侧卧。中医助眠方法包括药枕、穴位按摩（如涌泉穴）和食疗（如酸枣...
