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热量密度
细嚼慢咽助减肥一口嚼30次效果佳
很多人都知道细嚼慢咽不容易变胖，其实进食顺序也特别影响减肥进度。进食过快会导致摄入过多食物，进而导致肥胖，而减慢进食速度可以有效控制食量。细嚼慢咽能够提高血糖浓度，从而抑制食欲，防止过量饮食。正确的饮食减肥顺序应该是先吃热量密度低的蔬菜，再喝一些清汤，然后吃富含蛋白质的食物，接着吃米饭，最后吃水果。...
