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跑步准备
有效健康减肥的正确跑步方法
跑步是一种有效的减肥方式，但需要掌握正确的方法。首先，跑步前要进行充分的热身，以降低受伤风险，例如进行5-10分钟的踝关节活动。其次，跑步的时间和速度也很重要。每次跑步的最佳时间为30-60分钟，速度保持在6-7公里/小时，此时身体会有出汗感但不至于喘不过气。此外，跑步后的放松活动也很关键，可以帮助...
