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饮食适量
冬季感冒少食为宜 感冒避免食用十种食物
冬天是感冒的高发季节，感冒期间需要注意饮食。感冒患者应少食，以保证能量供应为前提，提倡食用清淡易消化的食物，如米粥、面条等，避免煎炸和油腻食物。有的患者甚至采用“禁食疗法”，只喝水和汤，这对体质壮实、感冒较轻的人可能有效，但并非所有人都适用。感冒期间还应避免一些特定食物，包括高糖水果（如芒果、葡萄、...
睡够了还犯困？教你几个快速提神的小妙招
很多人的睡眠质量虽然很好，但仍然会感觉疲劳。专家建议，可以通过伸懒腰、改善空气流通、深呼吸和听音乐等方式提神醒脑。伸懒腰可以促进血液循环，改善体内供氧；开窗通风有助于呼吸新鲜空气，减轻疲劳；深呼吸可以提高血氧饱和度，放松身心；适当的音乐则能调节情绪，提升工作效率。此外，身体疲劳还可能由贫血、过度睡眠...
避免秋乏，警惕六大不良饮食习惯
春困秋乏是一种常见现象，本文探讨了如何通过调整饮食习惯来克服秋乏。首先，吃得过少会导致秋乏，尤其是不吃早餐的习惯，会使激素分泌进入低谷，影响脑细胞的能量供应，从而使人精神不振。其次，吃得过多同样会导致秋乏，因为大量进食后，血液会集中于消化系统，导致大脑供血不足，影响脑功能，使人感到困倦。最后，过食油...
