运动注意
专家指出，长期过量运动对儿童的身心发展有害无益，特别是可能损伤大脑机能，导致注意力不集中、失眠、健忘等症状。以下是不适合儿童参与的一些运动方式：1.**拔河**：可能对孩子的心脏和关节造成损伤，引起心率异常，关节脱臼或软组织损伤。2.**力量锻炼**：过早进行力量锻炼可能影响身体匀称发育，...
运动虽有益健康，但并非人人皆宜。参与前需进行体格检查，如有肝炎、肾炎、心脏病或肺结核等疾病者，应先行治疗。自我检测如连续蹲起10-20次或原地跑步15秒，无气促、胸闷等症状，方可开始锻炼。运动初期应有2周预备训练，每次运动前做5分钟准备活动，以防扭伤。老年人反应迟钝，应避免快速、剧烈和负重运动，...
在健身后，许多人可能会忽视一些基本的注意事项，这些不当行为可能会对身体造成潜在的伤害。首先，剧烈运动后不宜立即大量饮水，因为这会导致血液中盐分浓度下降，引起肌肉抽筋和心肺功能负担增加。正确的做法是采用“多次少饮”的方式补水，避免胃肠不适。其次，运动后不应立即蹲坐休息，否则会阻碍下肢血液回流，加重疲劳...
导语强调饮食习惯对健身效果重要。锻炼前要检查身体且注意多种情况，如患传染病不可水中锻炼等；运动前后要做准备活动，水中运动有相关注意事项，包括时间、饮食等，还介绍了几种水中健身动作，如后踢腿、屈臂前踢腿跳、划臂转腰练习。
人们越来越注重健康并进行锻炼，如跑步等，晨练晚练因人而异，最佳时间不绝对。正常体质者避开特定时段即可锻炼，运动效果可通过自身状态简单测量。运动要注意四忌：保暖、忌雾天锻炼、忌用嘴呼吸、忌不做准备运动。
剧烈运动后，马上洗冷水澡或热水澡、立即休息、饮酒解乏、大量吃糖都不可取。洗冷水澡会致生病，热水澡可能使心脏大脑供血不足；立即休息会引发低血压等症状；饮酒会加重器官危害；大量吃糖会消耗维生素B1影响体力恢复，应多吃含维生素B1食物。男性同胞要避免这些有害做法。
女性为健康需锻炼，但不合理运动有严重后果，如做器械操等负重运动可能致子宫下垂等健身后遗症；过度力量性练习会使女运动员男性化；高强度健美操加音量大的音乐可能致女性听力减退。故专家建议女性合理选择运动。
