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睡不好
宝宝夜间睡眠问题的危害及解决方法
在孩子的成长过程中，确保他们拥有充足的高质量睡眠至关重要。睡眠不足不仅会导致身体免疫力下降，使孩子容易感到烦躁、食欲不佳，还会严重影响他们的身高增长。生长激素在夜间睡眠时分泌，因此，睡眠质量差会抑制身高的正常发育。此外，睡眠不足还会影响孩子的认知能力，包括注意力、思维能力和记忆力，进而损害大脑的学习...
改善睡眠质量的四个动作
睡不好的时候可以通过一些简单的方法提高睡眠质量。推腹有助于促进消化和提高胃动力，通过顺时针按摩肚脐周围可以达到这一效果。梳头不仅有助于预防失眠，还能增强免疫力，每晚睡前用木梳梳头5-10分钟，可以刺激头部五条经脉。捶背可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳，提高睡眠质量。泡澡可以升高体温、放松肌肉，建...
