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燕麦催眠
睡前喝牛奶会长胖吗？适宜睡前食用的零食推荐
睡前喝牛奶不仅不会导致发胖，还有助于睡眠。牛奶中的α—乳白蛋白可以调节大脑神经，改善睡眠。100克低脂牛奶的热量在50至80大卡之间，低于同等重量的米饭。牛奶富含优质蛋白质、钙质和其他微量元素，是很好的减肥食物。睡前喝牛奶不仅能促进钙吸收和睡眠，还能避免夜间能量过剩。此外，推荐7种适合睡前吃的零食：...
