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睡前助眠
睡前五习惯助力睡眠与减压
导语很多朋友反映经常睡不好，即使入睡后到后半夜也会出现惊醒、起夜的情况，导致睡眠质量下降。本文推荐五个睡前好习惯，包括喝牛奶、梳头、刷牙洗脸、热水泡脚和开窗通气，这些习惯有助于改善睡眠质量。反之，应避免一些不良习惯，如将棉被盖过头、玩手机、计划事情和进行剧烈运动，这些都可能导致睡眠质量变差。这些方法...
睡前饥饿这样吃六种食物 助眠还不易发胖
如果睡前感到饥饿，可以选择一些不会导致发胖反而有助于减肥的食物，如绿色果蔬汁、牛奶、南瓜粥、红豆汤、香蕉和土豆。这些食物不仅能提供饱腹感，还能帮助改善睡眠质量。例如，绿色果蔬汁可以补充水分并放松神经；牛奶有助于镇静和提高睡眠质量；南瓜粥含有低热量且丰富的膳食纤维；红豆汤具有多种保健功效；香蕉能稳定血...
