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强健体魄
你遵守了几条？这些有益的饮食习惯
良好的饮食习惯对身体健康至关重要，包括每日吃早餐并保证充足营养、三餐定时定量、每天饮用6-8杯水、不偏食挑食、少吃油炸食物和过烫食物、食用“三少一高”（少油、少盐、少糖、高纤维）的食物、不暴饮暴食和戒烟限酒、细嚼慢咽等。这些习惯有助于预防疾病、促进新陈代谢、增强免疫力。例如，饭前喝汤可以保护胃部，细...
冷空气浴助“宅宝”强健体质
秋冬季，随着气温骤降，许多人选择居家避寒，但对正处于生长发育期的宝宝而言，适度的户外活动尤为重要。冷空气浴，即在一定冷空气中暴露身体，能有效锻炼宝宝的体质。这一过程通过空气与皮肤间的温差刺激，不仅强化了体温调节能力，还能提升肌肉的兴奋性和收缩能力。此外，接受寒冷环境的挑战，有助于提高内脏温度，增加血...
