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养阴敛气
秋季睡眠养生之道：规律作息保健康
秋季养生的关键在于睡好觉，保证睡眠规律至关重要。秋季是阳气开始收敛、沉降的季节，人体应顺应自然变化，早睡早起以养护阳气。秋季气候干燥，清晨空气清新，早睡早起有利于收敛神气，减轻秋燥对肺的影响。此外，秋季适当早起还能降低脑血栓等疾病的发病风险。为改善睡眠质量，可食用一些助眠食物，如温牛奶、土豆、蜂蜜和...
