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催眠食物
晚上失眠应该吃些什么好
失眠是常见的问题，专家建议通过食物来改善失眠状况。食醋兑温开水能缓解神经紧张，有助于入睡；糖水能转化为血清素，帮助大脑放松；牛奶富含色氨酸，有镇静效果；苹果和香蕉能抗疲劳并催眠；面包能快速平静心情；小米则因其丰富的色氨酸和健脾、和胃的功效，也是良好的安眠选择。这些食物和方法可以帮助改善因不同原因引起...
秋季如何通过饮食改善睡眠质量
俗话说：“春困秋乏夏打盹”，秋季人的身体也容易进入疲劳期，因此需要养精蓄锐，保持精力旺盛的最佳方法是拥有良好的睡眠。专家建议，进入秋冬季节，失眠者可通过食用一些催眠食物来改善睡眠质量。这些食物包括性味甘平、养胃健脾的红枣，有助于神经衰弱和饮食不振的核桃，含有色氨酸能起到安眠作用的牛奶，补益心脾、养血...
