失眠常见，晚上吃啥助眠？专家指出，食醋、糖水、牛奶、水果、面包、小米等皆有催眠功效。食醋舒缓神经助眠，糖水转化血清素，牛奶含色氨酸助眠，水果抗疲劳催眠，面包平静心绪促眠，小米富含色氨酸且有安眠功效。
失眠？多吃这些食物助你安然入睡
食醋：舒缓神经，助你安然入睡
白天劳累或长途旅行后，过度疲劳会导致失眠？不妨试试用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，再静心闭目，不久便会入睡。食醋的芳香具有舒缓神经的功效，适量饮用可以起到很好的催眠作用。
糖水：舒缓情绪，助你放松入睡
除了过度劳累，烦躁发怒也会导致失眠。这个时候不妨喝一杯糖水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，适量饮用糖水可以有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。
牛奶：富含色氨酸，助你快速入睡
牛奶一直以来都是助眠的食品之一。牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量丰富，一杯牛奶足以起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
水果：抗疲劳，助你安稳入睡
晚上失眠不妨多吃些具有催眠功效的蔬果，特别是对于过度疲劳而失眠的人。晚上睡觉之前吃些苹果、香蕉等水果，不仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
面包：舒缓情绪，助你平静入睡
面包同样具有很好的催眠功效。当你感觉到烦躁难以入睡的时候，只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。
小米：营养丰富，助你安睡一整夜
小米一直以来都是安眠食品中的佼佼者，小米中含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首。我国中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收获极为有效的安眠作用。
晚上失眠别着急，这些食物来帮忙。食醋、糖水舒缓神经助眠；牛奶含色氨酸能抑脑兴奋；水果抗疲劳促催眠；面包平静情绪助入睡；小米富含色氨酸可安眠。选择适合自己的，让你轻松进入梦乡。
