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转体扭腰
轻松塑造体形：执行七式动作
为了快速提升身材，增强体形比例，以下是七种高效塑形动作推荐给健身爱好者：1.**平板撑**-锻炼腹部和腰部，维持90度肩部和关节状态，双肘支撑，身体悬空，保持稳定姿态。2.**骑车式**-塑形腰和腿，背躺，弯曲90度膝盖，骑车动作锻炼腿部线条。3.**半屈腹部**-针对...
