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骑人提踵
骑上提踵技巧收藏指南
骑人提踵是一种结合了锻炼价值与一定风险的提踵方式，适合有一定健身基础的人尝试。该动作要求练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上，而同伴则骑在其臀部后端。动作开始时，双腿伸直，提起脚跟，收缩腓肠肌至极限，然后缓慢回到起始位置。在骑在练习者腰部的同伴，应在屈足到最高点时停留约6...
