标签：
单手动作
哑铃单手划船：动作教学与关键注意事项
单手哑铃划船是一种专门针对身体一侧的健身运动，其独特之处在于通过单手操作，专注于一侧肌肉群的锻炼。这一动作旨在强化背阔肌、三角肌后束、大圆肌、菱形肌与斜方肌，同时也对肱二头肌、臂部屈肌、肱肌和肱桡肌等有良好锻炼效果。正确执行该动作的关键步骤包括：首先，用一条腿跪在凳子上，另一只脚放在旁边，手持哑铃；...
