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仰卧后撑
如何锻炼肱三头肌？三大动作助你成功。
进行肱三头肌的有效锻炼，首先可尝试在家进行简单动作——仰卧后撑。这一动作不仅易于操作，还能显著增强三头肌力量。为了追求更高效果，可以调整支撑高度，使用两个长凳或椅子，或室外的矮台阶来增加难度。在动作过程中，重点伸展肘关节，利用肱三头肌的力量恢复动作，体验其舒展与紧实。其次，双杠臂屈伸是锻炼肱三头...
