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上部胸肌
锻炼上部胸肌：掌握热门双动作技巧
为了打造饱满的上部胸肌，正确的理论和动作支持至关重要。首先，热身运动必不可少，它有助于预防关节和内脏损伤，提高训练效率，减少肌肉拉伤的风险。在进行高强度局部肌肉训练后，应至少休息2-3天，确保肌肉得到充分恢复。训练后，补充适量蛋白质、脂肪和碳水化合物，但需避免立即进食，以免影响消化。专业教练的指导能...
